Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Đau Dây Thần Kinh Tọa

Trước tiên Dịch Vụ Tập Vật Lý Trị Liệu Tại Nhà cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa: Đau dây thần kinh tọa được định nghĩa là một hội chứng thần kinh có đặc điểm chủ yếu là đau dọc theo lộ trình của dây thần kinh tọa và các nhánh của nó, nguyên nhân thường do bệnh lý đĩa đệm ở phần thấp của cột sống.

Đau dây thần kinh tọa có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do những tổn thương ở cột sống thắt lưng. Năm 1928, một nguyên nhân mới đã được phát hiện đã làm thay đổi hẳn khái niệm về nguyên nhân gây bệnh, đó là thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng…

Những ai dễ bị đau thần kinh tọa:

– Bệnh thường gặp ở lứa tuổi 30 – 60.
– Nam mắc bệnh nhiều hơn nữ gấp 3 lần
– Người có các bệnh lý về cột sống, bị thoát vị đĩa đệm (chiếm 60 – 90%)
– Người bị chấn thương vùng cột sống …

Triệu chứng nhận biết đau thần kinh tọa:

Tùy theo bản chất của nguyên nhân gây bệnh mà biểu hiện của đau sẽ khác nhau.Nếu bệnh kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của Can và Thận, và cũng ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ta có thể nhận biết các triệu chứng sau:

+ Đau lưng lan dọc xuống chi dưới 1 hay 2 bên. Đau âm ỉ hoặc dữ dội.
+ Đau lan theo 2 kiểu:
* Từ thắt lưng xuống mông, xuống mặt mgoài đùi, mặt ngoài cẳng chân tới lưng bàn chân, từ bờ ngoài bàn chân chéo qua mu bàn chân đến ngón cái (rễ L5¬).
* Hoặc từ thắt lưng xuống mông, xuống mặt sau đùi, mặt sau cẳng chân tới gót lòng bàn chân, tận cùng ở ngón út.
+ Cảm giác tê, nóng, đau như dao đâm, cảm giác kiến bò bên tay hoặc chân bị đau.

Cách điều trị đau thần kinh tọa:

Tùy vào nguyên nhân và độ tuổi, mức độ đau để đưa ra các pháp đồ diều trị cũng như các bài tập vật lý trị liệu khác nhau.

Ngoài việc thăm khám và sử dụng các loại theo thuốc theo toa của bác sĩ thì việc tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa cũng rất quan trọng nhằm phục hồi chức năng và giảm đau cho vùng bị ảnh hưởng. Dưới đây là một só bài tập cho người bị đau thần kinh tọa có thể áp dụng tại nhà:

Bài tập ngón chân cái:

Nằm ngửa trên thảm tập, gập đầu gối trái và đặt bàn chân trái trên sàn. Đưa chân phải thẳng lên trần nhà, hai bàn tay nắm lấy cẳng chân phải và nhẹ nhàng đưa chân gần với đầu hơn. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

Bài tập vặn cột sống:

Ngồi thẳng lưng trên thảm tập, gập chân trái lại và đặt gót chân dưới mông phải. Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phải phía ngoài đầu gối trái. Chống tay phải xuống sàn, gập cánh tay trái lại và tì vào đầu gối phải, ngón tay hướng lên trần nhà, đồng thời xoay người sang bên phải. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

Bài tập thể bán nguyệt:

Chống tay phải xuống sàn, cách chân phải khoảng 30 cm. Đưa tay trái lên cao, ngón tay hướng lên trần nhà. Dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải và nâng chân trái lên, mắt nhìn theo bàn tay trái. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở rồi hạ chân xuống sàn. Lặp lại động tác này nhưng đổi bên